jonag
Dette er litt tricky å forklare og fatte. Mange, inkludert megselv har måttet erfare hva som er riktig bruk av kroppen. Noen få bare fatter det naturlig.
Når man kaster en snøball bruker man aldri bare armen og man bruker aldri bare kroppen heller. Man bare kaster snøballen hardt. Tar armen, og kroppen sånn passe bakover og så kaster hardt.. Det er innebygd. Nå er det noen som kaster kort og noen fryktelig langt, så det er forskjeller her og.
Det man vil ha er dynamisk oppvridning. Man vil ha utstrekning av musklene som vrir overkroppen i baksvingen og utløse disse kreftene i nedsvingen. Om man vrir både hofter og skuldre sammen i baksvingen vil man ikke få til særlig dynamisk eller statisk oppvridning, faktisk knapt oppvridning i det hele tatt. Men om man bare vrir skuldre og låser hofter får man bare til en ubalansert statisk oppvridning.
Jeg sier det slik. Man må vri hoftene noe bakover for å ha noe å vri tilbake med. Det er det samme som å ta sats. En muskel som får en liten triggende sammetrekning den ene veien kan utvikle mye mer kraft andre veien enn om den skal aktiveres fra en statisk posisjon (sammenlign spensthopp med og uten sats)
Det er skuldrene som skal vris lengst, så de må du gjerne fokusere på at du vrir godt opp. Men la hoftene få følge naturlig med, men passivt. Ikke vri de aktivt, ikke hold de aktivt igjen, men la dem følge med.
Det er helt normalt for bra fleksible gode spillere å rotere hoftene 45 grader i baksvingen og skuldrene enda 45 grader ift hoftene, totalt 90 grader. Det er ekstremt få som har mindre enn 45 grader vridning av hoftene og fortsatt full skuldervridning.
Link og Passauf er jeg helt enig med og plutselig finner du forklaringen som du forstår med kroppen og ikke bare med hodet og så vil du uten anstrengning få til å slå med bra lengde.
